お悩み解決大辞典

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■ストレス解消

●ストレス解消に有用な栄養成分
　
「ビタミンB群」 　
集中力を高め、精神を安定させます。不足すると集中力が低下したり、ストレスに対する抵抗力が落ちたりします。　

「ビタミンC、ビタミンE」 　
抗ストレスホルモンの分泌を促します。　

「カルシウム」 　
精神を安定させ、集中力を維持します。不足するとイライラしたり、「キレる」状態に陥りやすくなります。糖分を摂りすぎるとカルシウム不足になりやすいので要注意です。　

「亜鉛」 　
不足すると学習（デスクワーク）意欲の低下や夏バテ状態が見られます。　

「キトサン」 　
身体の自然治癒力を高め、ストレスを感じにくい身体を作ります。　

「食物繊維」 　
糖分を吸収してイライラを鎮めます。

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