●お肌に効く成分
「ビタミンＡ、β−カロチン」
ビタミンＡには皮膚を強化するはたらきがあり、これが不足するとカサつきの原因になります。β−カロチンは体内でビタミンＡに変わります。緑黄色野菜や柿、みかん、オレンジなどの果物に多く含まれています。
「ビタミンＢ群」
これが不足すると脂肪が蓄積されやすくなりますから、オイリー肌の原因になります。
鶏卵、豚肉などに多く含まれています。
「ビタミンＣ」
抗酸化作用にすぐれ、メラニン色素の生成と沈着を抑えるのに有効です。これが不足するとしみ、そばかすの原因になります。野菜やかんきつ類、いちごなどの果物に多く含まれています。
「ビタミンＥ」
新陳代謝を活発にし、老化を防ぐはたらきをします。鶏卵に多く含まれています。
「食物繊維」
快適なお通じには欠かせないものです。便秘は吹き出物の原因になります。食物繊維は、野菜、根菜に多く含まれています。
「コラーゲン」
たんぱく質の一種です。保湿力が高く、これが不足するとしわやカサつきの原因になります。フカヒレ・アワビ（貝類）・鶏、魚の軟骨などに多く含まれています。
これらの成分を毎日の食事で摂取しきれない場合は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。ただし、アレルギーを引き起こす場合があるので、自分の体質をチェックして置きましょう。なお、たばこ、アルコール、刺激の強い香辛料などは肌への悪影響が見られます。 |
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