「脂肪太り」
　 食べ過ぎに注意し、適度な運動を心がけることが基本です。さらに、硬くなった脂肪をやわらかくするために、マッサ−ジやストレッチをすれば、効果はより高くなります。ただ食べないだけでいると、筋肉が衰え、かえって体脂肪率の上昇を招くおそれがあります。特に足の脂肪が気になる場合は、脂肪の付きやすい太ももを動かすスクワットなどの運動をするといいでしょう。

「水太り」
　もともと、血行不良が原因なので、血行をよくすることが改善の早道です。筋肉にそって、軽いマッサ−ジをしたりリンパの流れる膝の内側をマッサ−ジするなどしてください。また、血行を悪くしている原因に、筋肉を使ってないということが上げられます。できるだけ歩いたり、体を動かして筋肉を使うことを心がけてください。お風呂での水シャワ−も有効な手段です。1分間程度屈伸運動をしたり、塩分を減らしタンパク質を多く摂ることなども効果的です。

「筋肉太り」
　運動するのが一番です。ジョギングなどの過激なスポ−ツなどよりは、ストレッチやウォ−キングなどの比較的緩やかなスポ−ツなどの方が筋肉太りのサイズダウンには、効果的だと言われています。ダンベルを持ってかかとの上げ下げを、15回×3セット行うのもいいそうです。

「骨格太りタイプ」
　体の歪みを改善して代謝をアップすることが大切です。猫背などの姿勢を正し、背筋を真っ直ぐ伸ばし、背骨の歪みを取るような運動を心がけましょう。顔の歪み、また骨盤の開きや歪みさらに０脚なども時間をかければ治ります。
最近注目されている「骨盤直しダイエット」は、骨盤の歪みを矯正し、全身の筋肉バランスを整えることによって、脂肪の燃焼を促進するダイエット法です。また、骨盤の歪みが改善されることによって、全身の血行がよくなり、臓器の働きも活発化。腰痛や膝痛、肩こりをはじめ、冷え症、便秘なども解消するといわれています。
　さらに女性の場合、前述の通り、ブラジャーによって骨格太りになっている人は少なくありません。ある下着メーカーによると、多くの女性が自分の思い込みでブラジャーのサイズを選んでいるので、正しいサイズを採寸し試着することが望ましいということです。ブラジャーを購入するときは恥ずかしがらずに、きちんと専門家に見てもらうようにしましょう。