お悩み解決大辞典

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■ダイエット

●便秘
　　そもそも便秘とは、腸の中に排泄物が長時間留まり、水分が吸収されてしまい排便に困難を伴う状態になったことをいいます。1日の便通の回数ではなく、便の状態を指しています。練り歯磨き粉のような適度なやわらかさがあり、排泄時に苦痛を伴わず、排泄後に爽快感が得られる場合は便秘ではありません。しかし苦痛を伴う場合や残便感があり、排泄に爽快感が得られないような場合は便秘とみなされます。現在､女性の約8割が便秘で悩んでいるといわれています。

「便秘になると」
腸内温度は体温とほぼ同じ37度くらいだといわれています。便秘をすると、腸の中の悪玉菌が増えます。悪玉菌が増えると、免疫力が低下し、アレルギー疾患や、ウイルス性疾病が増えるという説があります。実際に悪玉菌（ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌緑膿菌）は、化水素やアンモニアといった有害物質をつくりだします。さらに、便秘により、腸内にある古くなった便からも、有害物質が発生します。それらが当然､身体活動にも悪影響をおよぼすというわけです。特に消化吸収などの基礎代謝を鈍らせてしまいます。
便秘のこわいところは肥満になりやすいだけでなく、それ以外にもさまざまなトラブルを引き起こすことです。おなかの張り・腹痛・おなら、吹き出物や肌荒れ、イライラ・不眠・頭痛・肩こり、吐き気、食欲不振・口臭、出血・痔などなど｡進行すると大腸ガンやポリープ、大腸憩室などの原因にもなってしまうので注意をしなくてはなりません。

「宿便（カット可）」
腸の処理能力を超えて食べ続けると、腸管が広がり、ねじれていって、ところどころに便が溜まります。これが宿便です。小腸の宿便は無数のひだのくぼみに、小さな固まりで付着しています。小腸の内壁の総面積は200㎡ぐらいあるので便通がよい人でも、かなりの量が溜まっています。大腸の宿便は、内壁のくぼみに、大きな固まりで付着しているか、浅い内壁に膜状で付着しています。大腸ガンの原因ともなります。このように、小腸や大腸で溜まった宿便は肥満の原因になるだけでなく毒素によって、血液を汚染して体に悪影響をもたらします。

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