お悩み解決大辞典

-　メールマガジン　-

-　お悩み募集　-

■ダイエット

●基礎代謝 　
基礎代謝は生命を維持するためだけに必要なエネルギーで、人間の消費エネルギーの60～70％を占めます。基礎代謝は筋肉量に比例します。同じ年代で同じ体重の人でも筋肉量が多い人ほど基礎代謝は高い傾向にあります。筋肉は運動をしていない時でも、アイドリング(準備)状態でつねにエネルギーを消費しているからです。しかし、この基礎代謝は年齢とともに低下します。ですから､年齢が高くなっているにもかかわらず若い時と同じような食生活を続けていると、消費されるエネルギー量が減少し、体に脂肪がじょじょに蓄積され、最終的には肥満状態に陥ってしまいます。また、食事の量が少なくても基礎代謝は低下します。つまり、筋肉をつけ、食事の量を減らさない限り、基礎代謝は高まらず、脂肪がたまりやすい体になってしまうということになります。

Next ⇒

｜リンクについて｜お問合せ｜著作権について｜免責事項｜